ストレス状態の緊張を緩めるのにston s（ストンエス）はどうでしょう？

「企画書の締め切りに間に合わない」「やらなきゃいけない業務が溜まっている」「仕事のスケジュールが前倒しになってプレッシャー」などなど、仕事をしているとストレスの原因になることがいっぱいです。ストレスがたまっていくと普段気にならないようなことも気になってイライラ。そんなストレスが多い現代社会に生きるみなさんは、どんなふうにしてストレス解消を図っていますか。ストレスが溜まっているときは、気分転換を図るのが一番です。そんなときのお供になりそうなのが「ston s（ストンエス）」です。「ston s（ストンエス）」ってどんなものなのでしょうか。

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ストレス発散にゲームや間食はどうでしょう？

ストレスを発散するのに美味しいものを食べる・飲む、怒鳴る、喚く、でも、怒鳴ると喚くは大勢の人に迷惑をかけますから、ダメですね。バッティングセンターにいく方、スマホやパソコンでシューティング系のゲームをする方もいるのではないでしょうか。

イライラしているとき、ゲームでぱーっと気分を晴らすこともできるかもしれません。でも、たとえば寝る前にゲームで興奮してしまい、そうするとなかなか眠れない、なんて話もありますから、寝る前のストレス発散手段として、ゲームはあまりおすすめできません。

また、お茶でも飲んで、甘いものでも食べて、ひと休みして、気持ちを整えるという方もいらっしゃるかもしれません。でもそれが帰宅後だったら、体型が気になっている人には、「ダイエット中なのに」と、間食することでむしろストレスが増えてしまう場合もありますよね。

じゃあストレスを忘れるために寝てしまおう！その前に深呼吸？

ゲームにしても、間食にしても、いずれのストレス解消法も、効果が現れるまで結構時間がかかるので、残業で遅く帰って来た時などのストレス解消方法として、もっと別のものがあるんじゃないかと考えました。

それじゃあストレスの要因を忘れるために寝てしまったらいいのかと考えて、ベッドに入ってみればいいのかもと。

そして、安眠のためには、目を瞑って深呼吸をするとか、静かな音楽を聴くと興奮状態から解放されて、心が落ち着くかもしれません。

深呼吸は緊張・興奮状態の緩和に有効？

実際、深呼吸は緊張状態の緩和に有効らしいのです。ストレスがたまって、どうしようもないときって結構、興奮状態になりますよね。叫びたくなる人もいるのでは。興奮状態にある人によく「まあまあ落ち着いて、深呼吸でもして」って声をかけませんか。そう、あれです。

藤田医科大学地域包括ケア中核センターが運営しているウエブサイトに「ふじたまちかど保健室」っていうページがあります。この中に「心と体のリラックス法」っていう記事が掲載されています。

不安なときや、緊張しているとき、焦っている気持ちの時は、私たちは無意識に浅い呼吸になってしまっています。この呼吸を意識して、「ゆっくり」そして「大きな」深呼吸にすることで、心も体もリラックスすることができます。不安や緊張を感じたり、気持ちが落ち着かない時は、自分の呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。
出典：藤田医科大学ウエブサイト「心と体の緊張を解きほぐす“呼吸”」

深呼吸にそういう緊張から解放してくれる効果があるのなら、いつでも深呼吸すればよいってことですよね。